假期谨防胃部不适

来源：腹痛消化不良时间：2021-9-1

五一假期，随着温度持续升高，也给各种细菌的滋生创造了条件。假期间，如果不注意饮食和生活习惯，很容易被各种胃部疾病找上门，出现食欲不振、胃痛、消化不良等症状。那么，五一小长假，如何让胃健康度假呢？

五种胃病容易乘机“作乱”

一到节假日，不少人的作息时间就进入了“混乱”状态。假期不用早起上班，晚上熬夜追剧，第二天睡到自然醒。平时上班较为规律的生物钟因受到干扰，容易引发身体种种不适。与此同时，在五一气温渐升的攻势下，很多人容易出现食欲减退、消化不良等胃部不适，尤其以以下五种常见。

急性胃炎

五一后，全国大部分城市气温逐步攀高，此时自然环境中的细菌和病毒繁殖活跃，食物不禁放、放不住，容易腐败变质。如果旅途中吃了不干净的食物，容易导致急性胃炎，引起上腹痛、腹泻等不适。

胃感冒

五一正处于春夏之交，气温多变，早晚温差大，很多人会出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状，这种情况多发于消化道功能较弱的人群。此时应格外注意随气温变化增减衣服，睡觉时最好盖好被子，注意腹部保暖。

消化不良

假期间，人们放下手中工作，休闲放松，亲朋好友小聚时难免容易吃多、吃得油腻，容易引起消化不良，出现胃胀胃痛、打嗝、腹泻等表现。

慢性胃炎

从医学角度看，短时间内摄入大量食物会增加胃的消化负担，甚至对胃黏膜造成损伤，容易诱发慢性胃炎，出现胃疼、胃胀、泛酸等不适。

慢性胃病急性加重

原有慢性胃病患者，如各种慢性胃炎、功能性消化不良、胃或十二指肠溃疡、食管炎等患者，因在节日期间熬夜、饮食不规律、酗酒、进食较多油腻油炸食物等，容易诱发慢性胃病发作，严重者可发生呕血、黑便，甚至胃肠穿孔。

“胃”在假期有话提醒

临床发现，由于环境、气候及饮食变化，很多人假期旅游容易因水土不服而引发肠胃不适，特别是儿童及老年人。因此，我们的“胃”也有话想提醒自己即将度假旅行的主人们。

No.1

旅途吃喝要讲究

旅途中难以保证三餐时间，很多人会携带面包、鸡蛋、泡面、火腿肠等速食类食品，但这些食物粗纤维含量极低，不利肠胃健康。

因此，旅途饮食虽多有不便，但带的食物最好能“面面俱到”，每一种都带一点，每一种都别带太多。比如主食可带面包、饼干，蔬菜可带黄瓜、西红柿，水果可带苹果、梨，肉类可带牛肉干等，同时不要忘了及时补充水分。

No.2

路边小摊谨慎吃

很多人每到一处就喜欢品尝一下街边特色小吃，但大排档和小摊小贩的食物卫生状况可能不会太好，吃不好就会引起肠胃“抗议”，出现腹痛腹泻等问题。因此，假期饮食，最好去正规饭店用餐，沿街摆卖的路边摊尽量少碰。

No.3

少吃胃不喜欢的食物

旅途尝美食，食物选择上也要有节制，尽量避开胃不喜欢的食物。一是少吃肥甘及各种刺激性食物，包括过冷、过烫、过硬的食物；二是忌暴饮暴食、戒烟限酒；三是海鲜等生冷食物，不要一次性吃太多。

No.4

饭前便后必须洗手

幽门螺杆菌是许多急性、慢性胃炎，以至是胃癌的病发原因之一。数据显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%，这些人群大多是“病从口入”。若是饭前或便后不洗手，手上的细菌很容易悄悄通过嘴进入胃部导致感染。因此，出门游玩，一定要注意卫生。

No.5

遵守生物钟

环境变化会导致胃肠道系统紊乱，所以假期外出要尽可能别打破原有的生活习惯。比如，如果你每天习惯早起排便，那么假期外出也要挤出时间完成任务，别给肠道添“堵”。

No.6

及时对症安“胃”

有食积不消化的症状，可以喝点萝卜汤；生冷吃多了，有脾胃受寒的情况，可以喝点生姜红糖水；腹泻不止时，可以熬点莲子山药大枣小米粥；出现食欲不振，可以吃食疗方——山药生姜炖猪肚。具体做法是：用克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天。

No.7

随身备点胃药

胃健康以预防为主，对于胃不好的人群，建议假期旅途中随身备点胃药，比如摩罗丹，关键时刻可用于改善胃痛、胃胀、嗳气、烧心等胃部不适症状。▲

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