明日霜降,教你过好秋天最后一个节气

豺乃祭兽；草木黄落；蛰虫咸俯

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。

霜降的到来，意味着天气渐冷，寒冬将至。《灵枢·顺气一日分四时篇》里面有云：“春生夏长、秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”意思是说，人体的元气会随着四时的生、长、收、藏发生变化，所以知道了此时的节气特点，对于养生保健，调理疾病来说非常重要。

霜降饮食养生

中医认为，此时主要由肺金主事，应以淡补、平补为原则，并且要补血气以养胃。在饮食进补中最好选则归经为肺、肾、脾的食物。故民间饮食养生有“冬补不如补霜降”的说法。总体原则要以“润燥、固表、益气”为主。

霜降适合进食的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、冬瓜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

此时应少食寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，寒凉之物易损伤脾胃，脾胃虚弱易生痰湿，伤肺引发疾病。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也有润燥养肺之效。

霜降情志调养

从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。

应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成宽容豁达，淡泊宁静的性格，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。严重时可通过药物治疗、心理疏导、五音疗法、针灸、穴位埋线等干预以避免悲伤情绪，是秋季养肺的重要方式。

我院治未病科中医研讨小组推荐，五音疗法调理肺脏曲目：《江河水》，于下午五点收听效果更佳。

霜降起居调养

《黄帝内经》“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。“由此可见，早睡早起才是最正确的起居养生法则。“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，如若出现鼻塞、流涕、全身酸痛、疲乏无力等症状，可至治未病科予黄芪注射液穴位注射、扶阳罐等治疗以增强免疫力，改善易感冒状态。

着装时要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉，建议晚上泡脚。我院治未病科应广大病友需求，推出多款足浴包，如温中养血足浴包、安神养颜足浴包，使用简便，疗效好。

同时，为了更好地治疗风寒感冒、咳嗽或预防流行性感冒，我科推出了感冒药浴包，深受广大病友喜欢。

霜降运动养生

运动宜进行登高、散步等有氧运动及五禽戏、八段锦、太极拳等养生导引气功以舒畅情志，以减少秋季“肃杀”之气对机体的不利影响。运动至身体出微汗即可，避免大汗淋漓，违背秋气敛降这一规律。

可选择太极拳、太极剑、慢步等。治未病科每周四早上7：50在门诊诊室进行八段锦教学，欢迎广大病友一起加入我们。

穴位保健

取穴：足三里、太冲

足三里：主治胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，咳嗽气喘，心悸气短，乳痈，失眠，癫狂，头晕，虚劳羸瘦，水肿，膝痛，下肢痿痹等。

太冲穴：头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。

足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下四横指，胫骨边缘处。

太冲穴：位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉法:每个穴位按揉3-5分钟，产生酸胀痛感即可。

我院治未病科秉着中医“未病先防、既病防变、瘥后防复”的传统中医理念，始终坚持传承与发扬传统中医文化，创新中医干预技术及产品，以中医体质辨识为基础，结合患者不同的体质特点，予中药内服、中医外治等特色疗法，配合运动、饮食、生活指导等进行体质干预，形成的独具特色中医治未病服务模式。

科室科技术雄厚，人才梯队配备优良，目前拥有专科医护人员共14名，其中副主任医师1名，主治医师2名，住院医师5名，医师3名，主管护师1名，护士2名。

现设有健康干预区和中医体质辨识区，遵循“体病一体化”的观点，采取“预测+预防+个体化诊疗+患者参与”的模式，为体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群，提供健康状态辨识、风险评估、健康咨询与指导、健康干预等服务。

科室

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