宝宝这么吃水果,不积食好消化
宝宝这么吃水果
不积食好消化
说到水果，很多妈妈都觉得它是营养丰富，是维生素大户。尤其是现在到了夏天，宝宝正餐吃不太多，给ta多吃点儿水果也挺好的。
不过，小谷要在这里提醒各位宝妈宝爸，看似简单的水果其中也有不少的育儿坑，如果补充方式不够正确，不仅会导致营养没补上，还会给宝宝身体造成负担。
水果这么吃，才是正确的打开方式。
01吃的时间、摄入量都有讲究
1岁左右的宝宝胃容量只有-ml，是一个橙子那么大，如果水果吃得太多，到了正餐时吃不下，反而会影响宝宝营养摄入。
而且水果中的水分含量太多，很占肚子。一个中等个头的苹果吃下去，宝宝就已经饱了，但实际上只能获得一小碗米饭的一半能量。
而且水果摄入太多，也就意味着糖分摄入过多，容易导致宝宝龋齿。
所以，比较适宜的吃水果时间是比如饭前1小时或饭后2小时。也不要一吃完饭就马上吃水果，以免影响宝宝的消化功能。
一次也不能吃得太多，7～12个月的宝宝，每日推荐水果的摄入量为25～g，25g相当于一个兵乓球大小的草莓，g相当于一个中等大小的猕猴桃。
12～24个月的宝宝，每日推荐水果的摄入量为50～g，50g相当于鸭蛋大小的猕猴桃，g相当于比拳头小一圈的苹果。
02水果糖分与水果甜味没有必然联系
很多宝妈觉得宝宝吃多了甜的会得龋齿、会发胖，于是就想着给宝宝吃一些不太甜的水果。
比如葡萄，觉得它味道清淡、糖分不多，其实并不是，葡萄的每g含糖量高达16.3g。
反倒是很甜的西瓜，你以为吃多了不好，其实每g含糖量只有6.2g！
所以，并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多，只要不把水果当饭吃，认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦！
当然，小谷这里也为有为大家推荐一些适宜宝宝吃的、含糖量较低的水果：牛油果、柠檬、杨桃、葡萄柚、西瓜、橙子、桃子、草莓等，宝妈们可以参考一下。
（以上含糖量数据来源于FatSecret中国.）
此外，宝妈在挑选水果时，还可以参考宝宝本身的体质。比如宝宝本身比较容易上火，那就要尽量避开荔枝、榴莲等热性水果；消化不良可以吃一些熟苹果泥，食用配方奶后便秘则适宜吃生苹果泥。
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03不建议水果榨汁食用
很多妈妈因为宝宝月龄小，对坚硬的水果接受度低，就想把水果榨汁食用，但比起完整的水果，果汁不利于宝宝咀嚼能力的锻炼，长期食用还会让宝宝对果汁产生依赖，更加抗拒吃水果。
这里推荐大家这款
“清新的水果口味，酸酸甜甜还不腻。”
“口感很软糯，吃起来绵绵的。”
载体采用海洋红藻提取物，果条Q弹软糯，适合咀嚼也不黏牙，不用担心它会影响宝宝咀嚼能力发育。
外层还覆有糯米纸，宝宝自己抓着吃，也不会黏手，即开即享很方便。里面除了浓缩果汁（在水果榨成原汁后再采用低温真空浓缩的方法，蒸发掉一部分水分做成的），还添加了真实苹果益生菌发酵原浆，内含4种益生菌哦~
水果条一共有蓝莓、草莓、苹果、香橙四种口味，每种口味都有水果独特的风味，是不爱吃水果宝宝也不能拒绝的清甜。
有了它，你就不用担心宝不爱吃水果，或是出门在外给宝宝吃水果太麻烦。非常推荐把它当作宝宝的日常小零食来解馋。
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