9大办公室疼痛,你中了几个缓解方法d
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一天上班下来，有没有常常觉得颈部酸痛，脖子忽然不能转？一直用鼠标，手腕会僵直无力？长时间对着电脑，眼睛干涩发红？腰部生理曲度改变，椎间盘突出……还有手指痛、肩痛、腿痛、头痛！
我国的慢性疼痛患者超过1亿，并且还有不断增长和年轻化的趋势。其中，腰腿痛是发病率最高的疼痛疾病，发生率仅次于感冒。而上述办公室的九大疼痛中，你又中了几个呢？对于这些疼痛，又有什么方法可以缓解呢？其实，人身上就有许多“止疼开关”，可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。记者采访医生专家告诉你该怎么做。
细数九大办公室疼痛1、颈椎痛
对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。
建议：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部挺直。
2、手腕痛
数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。
3、眼睛痛
由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。
建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。
4、手指痛
手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议：有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来，活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
5、腰痛
长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅；在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。
6、肩痛
在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。
建议：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。
7、腿痛
坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。
建议：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。
8、头痛
在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。
建议：眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。
9、屁股痛
很多人都会出现屁股痛的情况，这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。
建议：每工作一小时，就应走动一下，经常去户外活动。
身上有7个“止疼开关”生活中我们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。专家提醒，其实人身上就有许多“止疼开关”，可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。
头痛开关——揪揉眉间。
专家表示，两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。
背痛开关——搓捂后腰。
背痛时，用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。
牙痛开关——按虎口或下关穴。
“牙痛不是病，疼起来要人命！”牙痛总会让人坐卧不安，此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。
肩痛开关——提揉“肩峰”。
很多人经常帮父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。专家介绍，揉肩除了能舒活肩部气血，还能按压“肩井穴”，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。
心痛开关——点按手腕。
手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法仅作辅助治疗以及急救使用，为了以防万一，发病时务必及时就诊。
痛经开关——揉捻脚背。
痛经开关在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右脚，以有酸胀感为宜，1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。
5月10日出诊信息中医儿科专家贾六金教授主任医师，教授，博士生导师
第三、第五批全国名老中医药专家学术经验继承工作导师
国家中医药管理局确定的全国名老中医药专家传承工作室专家儿科呼吸系统疾病：感冒、发热、咳嗽、哮喘、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等；
儿科消化系统疾病：食积、消化不良、呕吐、呃逆、便秘、腹泻等；
儿科杂病：小儿遗尿、腮腺炎、过敏性紫癜、湿疹等。
5月10日上午
门氏流派寇永锋主治医师，医学博士
“山西门氏杂病流派”第四代传承人
肾脏系统疾病：急慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭IgA肾病、紫癜性肾炎糖尿病肾病尿路感染等。
消化系统疾病：消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、胆囊炎、慢性肝炎、肝硬化等。
呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等。
5月10日下午
5月11日出诊信息预告中医妇科专家邢维萱教授中医妇科专家邢维萱教授
中华全国中医学会妇科委员会委员
专业理论深厚，技术水平精湛，擅长各种妇产科疾病的治疗与调理。
出诊时间：5月11日上午
门氏流派贺文广博士医学博士，贺文广
中国中医药研究促进会肿瘤瘤青委员会副主任委员，门氏杂病学术流派传承人
在各种恶性肿瘤放化疗、术后调治及中医维持治疗等方面经验丰富。
出诊时间：5月11日上午
妙手银针文洪教授“妙手银针”文洪教授，硕士研究生导师
中华中医药学会对外交流与合作分会委员
长期任喀麦隆总统御用保健医，擅长于用针灸治疗各种疼痛疾病、中风病，脊柱及相关疾病。
出诊时间：5月11日下午
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