最伤气的八大不良习惯,无形中的自我伤害,

最伤气的八大不良习惯，无形中的自我伤害，你有吗(下篇)

五、运动不当

1、运动超负荷，运动要量力而行，不要超过自己体力能够承受的范围。

2、运动前后，不注意热身和放松。突然剧烈活动，或突然中止运动都是不对的，运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。

3、饭后立即运动，四肢很多起来，调动气血到四肢，使肠胃消化缺少气血，导致消化不良，腹胀腹痛。

4、运动中出现不适，没有马上停止运动，还在勉强坚持运动，对身体造成伤害。

5、运动的环境空气不清洁，起不到运动锻炼和健康身体的目的。

六、快速减肥

靠药物或节食，达到快速减肥的目的，对身体是有害无利的。

1，靠药物减肥，是药三分毒，损伤肝肾，减肥达到了一定效果，但身体内脏受损，得不偿失，况且药物减肥，过一段时间又要反弹。

2，节食减肥，会导致营养不良，皮肤弹性差。

长期节食减肥的人，因气血不足产生低血糖，会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤变得苍白、干燥、弹性差。

3，长期节食减肥，会导致便秘

　　因为吃得少，排泄物也少，就会出现便秘，便秘会产生体内毒素垃圾的堆积，体内营养物不够，会对大肠内排泄物二次吸收，同时也吸收了毒素垃圾。

七、房事过度

1，正常房事，夫妻性生活应该是每周2～3次比较适宜，以性交后第二天没有疲倦不适感为标准。

2，房事过度，是指性交后感到四肢乏力、精神不振、心慌气短、腰酸背痛、头晕脑胀的，这时就是房事过度了。

3，房事过度，会引起全身性的虚损疾病。

中医认为，人身有三宝，就是精、气、神，其中精是基础、气是动力、神是主导，精气神之间可相互转化。

房事过度，就会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而且精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精、气、神俱伤，进而出现身体的严重问题。

八、熬夜最伤元气

夜晚睡觉，特别是半夜23时至3时进入深度睡眠，有利于养血，更有利于养气，因为这个时间段是最佳的养血养气排毒阶段。

如果熬夜，到半夜都不睡，就会透支身体，特别伤身体的元气，危害如下：

1、导致头晕头痛

经常熬夜气血亏虚，血液供应不足，大脑乏养，就会感到头晕头痛。

2、记忆力下降

经常熬夜，导致大脑功能下降，出现思维迟缓，反应迟钝，记忆力下降等情况。

3、影响肝脏功能

半夜睡觉，是肝脏排毒解毒的最佳时期，但经常熬夜，肝脏乏养，功能就容易下降，肝脏排毒解毒的能力下降，导致体内毒素垃圾堆积，出现黑眼圈等状况。

4、影响皮肤健康

经常熬夜，人体气血充足，面部皮肤乏养，面色出现暗淡，发白或发黄，因甚至出现色斑、皱纹等。

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