消化不良便秘腹胀学会1招,身体没ldq

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几乎每个人一生中都曾出现过消化不良的症状，只是持续时间长短以及对正常生活影向程度不同。

消化不良者常表現为食欲下降、恶心、呕吐、烧心、泛酸、便秘、腹胀等不适。引起消化不良的原因很多，若是胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病硬气，首先要治疗原发病，这种消化不良称为器质性消化不良，通过胃镜等实验室检查通常会发现胃、肠有损害。

若是实验室检查无异常，则属功能性消化不良，通常是由于精神压力过大、过度节食、不良的饮食生活习惯等因素造成胃肠蠕动缓慢、胃排空障碍得所致。因此，积极改善饮食、生活习惯，调畅情志是预防的关健，缓解不适症状是治疗的原则。

建立均衡的饮食结构

大便来自于人体对食物的消化、吸收，所以通过调整饮食结构来改善大便异常是最直接和有效的手段。当然，我们的重点是没有疾病或疾病缓解期的保健医疗，若真医院珍治。

每日加一袋鲜牛奶，或者两倍的豆浆——提供足量的钙。

每餐克主食——提供碳水化合物，为人体提供能量。

每餐50克瘦肉，25克豆类，克豆腐或鸡或鸭或鱼，一个鸡蛋——提供足够优质蛋白质，其中肉食不要超过每餐饭的1/4。

菜果每天克，蔬菜水果4:1——菜、水果富含食纤维、微量元素和维生素，能够抗癌、通脉、防便秘。

每人每天6克盐——少吃盐，能够有效地预防高血压。

消化不良的高发人群

①有胃酸反流者。

②胃炎患者

③胃或十二指肠溃疡患者。

④胃癌患者

⑤胆囊炎患者

⑥乳糖不耐受症者

⑦吃饭过快，吞咽入大量空气者

⑧肠运动功能碍（如肠易激综合征）者

⑨压力过大、焦虑、抑郁者。

中医中药调理法

1、橘皮、山楂

橘皮，性温，味辛、苦，能理气和胃，增进消化。对脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐等不适有很好的治疗效果。

山楂，味酸、甘，性微温，具有消食化积、活血散淤的功效。

现代研究表明，山楂可促进胃酸及胃液消化酶的分泌，起到帮助消化的作用，为消除肉食积滞之药。

三鲜消滞饮

鲜山楂20克，鲜橘皮6克，鲜萝卜30克，冰糖适量

将鲜山楂、鲜橘皮、鲜萝卜洗净、切丝，放入锅中加水适量，用旺火烧开后改用文火半小时，然后用干净纱布过滤，弃渣取汁后，加入冰糖继续煮沸即成。每次20～30毫升，每日3次，连3日为1个疔程。

健脾行气，开胃，助消化，散结消滞。可消除饮食积滞。

2、佛手

佛手，味辛、甘，性微温，气香而行肝气，消胀和胃。主要用于情绪不畅引起的消化不良诸症

佛手姜汤

佛手10克，姜6克，白糖适量。

先将佛手、姜放入沙锅中加水旗，去渣后加入白糖即可。代茶频饮。

理气宽胸，和胃止呕。适用于情绪不畅所致的胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症。

生活调养攻略

1、饮食注意

高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃液反流，加重烧心不适感，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内。产气的食品可加重腹胀，应少吃，比如乳制品大豆、豆角、卷心菜、洋葱等。葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。有些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、乳制品和果糖等会使胃肠症状发作或加重。

2、有益食物

高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。

3、患者禁忌

研究发现，烟龄越长，患胃酸反流风险越高。与不吸烟者相比，烟龄在1-5年的烟民患病概率高达20％，烟龄超过20年的烟民患病概率高达70％，所以应戒烟。

4、日常注意

胃口不好的人要拒绝饥一顿饱一顿的不良习惯。吃饭时需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

腹部按摩法——增强胃动力

仰卧在床上，松开腰带，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。

开始轻一些，以后逐渐加重。每天做2-3次，每次5-6分钟，天天坚持效果更佳。可在医疗体操或气功后练习，效果更佳。

护理攻略

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，您可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁，如果这样做使胃部灼热感消失，那么您需要更多的盐酸（可于正餐时，饮纯的苹果汁和水）；如果这么做使症状更糟，则表示您的盐酸过量，请勿再服用含盐酸的酵素。

2、服用嗜酸菌

消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良的因素。服用胶囊10粒，或服用一汤匙的粉末配方。对乳品过敏者，可改用不含牛乳的产品。時酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。您可能会感到轻微不适，不过大约1小时后即可平息。

3、适当使用助消化药物

一般应在专科医生指导下应用。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。乳酸菌素片能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，增强消化功能。

4、适当运动

较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步、腹部轻柔按摩、1小时后参加体育运动或体力劳动，増强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。

5、禁食

粪便恶臭，排便时肛门灼热，通常都是结肠含有毒物质的征兆，可实施禁食计划。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，也可饮用糖盐水，因为糖可迅速吸收，不致增加胃肠负担。

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