当心常常腹胀消化不良可能预示着脑功能

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消化不良，看似是称不上病的小症状，但长此以往却是影响健康的大问题。吃不下、睡不好，营养跟不上，腹胀……这些症状不仅影响健康与日常生活，还同诸多消化道疾病相关。长期消化不良的原因

NO.1

消化能力退化

随着年纪增大，各种消化液包括唾液、胃液、胆汁，以及消化酶的减少，老年人的消化功能也随之减弱。

NO.2

不良饮食习惯

抽烟、饮酒、饮食不规律，喜欢吃甜食、荤腥等重口食物，吃饭过快等等习惯都会影响消化。

NO.3

消化道疾病

腹胀：消化道的胃和十二指肠的溃疡、慢性的胃炎糜、烂性的胃炎、萎缩性的胃炎。

便秘：肠道、溃疡性结肠炎、慢性的急性的肠炎。

NO.4

服用药物

长期服用如阿司匹林、消炎痛等非甾体抗炎药。

消化不良不改善，5种伤害难避开

No.1

大脑功能下降

大脑进行活动所需的主要能量是葡萄糖，消化能力差，摄取糖分的效率就很慢，不能及时给大脑提供营养。神经细胞缺乏营养，容易引起头脑昏沉、记忆力下降，诱发痴呆症。

No.2

便秘、腹泻

如果食物残渣滞留在肠道，其中的脂肪、碳水化合物等可能会为肠道有害菌群提供养分，导致益生菌数量下降，诱发便秘、腹泻、肠炎等。而且肠道菌群失衡对全身都有不利影响，容易导致免疫力下降。

No.3

失眠、焦虑

中医认为“胃不和则卧不安”，胃部消化食物一般需要4个小时，如果消化效率低，积食不化就会引起胃部不适，令人失眠、烦躁和焦虑。

日常调理改善消化不良

如果你也是消化不良人群之一，但没有严重到需药物控制的程度，不妨先试试日常调理。

1

每餐少吃一口

缓解消化不良的前提是避免饮食过饱，每餐吃到七八分饱最为合适，还要注意控制豆类、薯类肉类等容易产气，不好消化食物的食用量。

2

细嚼慢咽、充分咀嚼

每吃一口尽量咀嚼30次以上，将食物充分研磨，能更有利于吸收，减轻胃部负担。

END

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