暴饮暴食后肠胃消化不良,几招教你赶走消化

很多“吃货们”都抵挡不住这些美食的诱惑，所以经常容易吃撑。这样就会对肠胃产生负担，造成消化不良。短期消化不良注意点饮食就好，长期的消化不良就得不偿失了。

消化不良是什么呢？

功能性消化不良是指具有上腹痛，上腹胀，早饱，嗳气，食欲不振，恶心，呕吐等不适症状，经检查排除引起这些症状的器质疾病的一组临床综合征，症状可持续或反复发作，病程一般规定为超过一个月或在十二月中累计超过十二周，是临床上最常见的一种功能性胃肠病。

消化不良是一种临床症候群，引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

消化不良的危害

腹痛，腹胀：这种情况应该是最常见，也最容易被人察觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。

腹泻：出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。

眩晕：有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。

体重减轻：如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。

心理压抑：不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。

长期消化不良，不论吃多少都胃胀的情况下，为了避免消化不良引发的其他更严重的肠胃疾病，需要借助药物治疗，常见的如服用中成药调养肠胃，以及健胃消食。

消化不良该怎么调理呢？

1、饭后多进行适当运动

适当的运动不仅有助于改善体质，还有助于促进肠胃的蠕动，帮助食物进行吸收。对于长时间坐在办公室的人群，需要在饭后多按摩一下腹部，由左至右、由上到下地进行按摩。此外还要多走动走动，不要吃完就坐着。

2、饮食习惯

进食要细嚼慢咽，享受进食的乐趣；定时进食，养成良好的饮食习惯。

人都经受不住美食的诱惑，对于一些吃货人群，对于饮食的控制力就更低了，烧烤美酒，辛辣刺激食物样样不落。但是在吃这些的时候，要时刻记得保护好自己的胃。

胃的承受能力是有限度的，不要让它负荷过重，饮食八分饱即可。并且还要注意少吃煎炸、辛辣、生冷、浓茶、甜食等的食物，减少对胃黏膜的刺激。饮酒也需要适量，酒精对胃黏膜的刺激更大。

3、饮食注意

减少肉类的摄入，多摄入含纤维素多的蔬菜水果，多吃全麦等谷物。禁烟禁酒少喝咖啡。

4、运动调养

肠胃病人要结合自身进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

5、日常起居

生活要有规律，定时入睡，做好自我心理调节，消除思想顾虑，注意控制情绪。

6、警惕难消化的食物

对于消化不良的患者，一定要多吃容易消化的食物，对于难消化应该尽量避免，比如说豆类、糯米等。洋葱也需要少吃，容易导致胀气，绞痛。肠胃不好的人一定要细嚼慢咽，慢慢吃，降低肠胃消化吸收的难度。

7、补充益生菌

人体的肠道是有很多有助于消化的菌类，各种菌群按照相互约制，相互依存，一旦这种平衡打破，就会出现菌群失调。菌群失调也是导致消化不良的一大因素，目前常用的药物有益生菌，需要在医生的指导下服用。在饮食方面，大家可以尝试多喝酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，有助于改善菌群失调的症状。

8、食用酵果清畅饮

酵果清畅饮，它含有法国梨果仙人掌粉、欧洲菊粉、台湾菠萝粉、蔓越莓粉、综合蔬果粉等天然提取成分，能够保护肠胃，降低胃溃疡及胃癌的发生率，调整肠道环境，改善肠道蠕动，帮助人体吸收营养物质，减轻肠道负担，促进肠道中的油脂毒素垃圾排出体外。

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