健康老是睡不好你可能踩到雷区了朋友

我们一生有?左右的时间是在睡觉，但是统计数据表明，近四成中国人的睡眠存在问题，当你睡觉要靠数羊来帮忙时，你有没有想过，其实是这些坏习惯影响了你的睡眠

1边玩手机边睡

首当其冲的当然是玩手机！

科技的发展给我们带来了多彩缤纷的世界，但是无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。

睡眠不足

手机那么好玩儿，不知不觉就会晚睡，导致睡眠不足。

降低睡眠质量

发出的光会影响睡眠。

小贴士：

睡前使用手机不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。

所以，到了该睡觉的时候，还是把手机、电视、电脑都拿开，让它们也休息休息吧。

2高枕而眠

俗话说高枕无忧，但事实上高枕更易无眠。

长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，落枕和某些颈椎病就更容易光顾。

当然，这并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。

这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。

尺度合适的枕头，能支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

小贴士：

睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3–5厘米左右。为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的1.5倍为最小推荐宽度。

3晚餐过晚过饱

很多人的饮食习惯是早餐不吃、中餐随便吃、晚餐大鱼大肉，这是非常不健康的。

晚餐吃得过多除了会导致能量摄入过多，容易出现肥胖、超重之外，还会增加胃肠负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，影响睡眠质量。

除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那10点多的时候吃点夜宵也是可以的。

小贴士：

睡前2～3小时最好别吃东西。晚餐也最好吃七八分饱，并且清淡、少油、少盐、少糖。

4睡前饮酒、品茶、喝咖啡

喝点酒更好入眠？

少到中度的饮酒会增强我们中枢神经系统的兴奋性，使人变得非常亢奋，睡意全无，而大量饮酒会使神经系统受到抑制，出现头晕、恶心、呕吐等症状。

这时虽然能够进入睡眠状态，但是睡眠质量不好，容易多梦，而且第二天晨起后也会出现头痛、恶心等不适。

同样，茶与咖啡中都含有咖啡因，咖啡因能增加神经系统的兴奋性，使人不容易入睡，而且浓度越高，影响越大。

咖啡因还有利尿作用，如果在睡前饮用浓茶或浓咖啡，会使人小便次数增多，影响睡眠质量。

小贴士：

《中国居民膳食指南》中指出，以酒精量计算，成年男性和女性一天饮酒量不超过25g和15g，这相当于：

啤酒ml和ml

葡萄酒ml和ml

52°白酒50g和30g

5睡前生气

有气也不要在睡前发。

睡前生气、发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

这样……你就会更气了……

觉是不是睡得越多越好？

NO！

睡眠是我们人体的生理功能，它能让我们的肌肉、器官得到休息，比如血压降低、心率变慢……

但如果一直处于休息状态，或是强迫它处于休息状态，并不会使大脑得到更多或是额外的休息。

因为大脑所需要的休息是一定的，就像装满水的杯子，再往里边加水也没有多大意义。

另外，睡得过多也是“找病”。因为有很多疾病容易在睡眠中发生，比如中风。

很多中老年人本身就有高血压、糖尿病、高脂血症等中风的高危因素，睡眠过多，血液流速缓慢，会导致血液黏稠度增加，血栓形成的几率也会增加，中风的几率也就大大增加了。

建议顺应生理功能，醒了就要离开床，不要赖床，否则容易继续打盹儿，昏昏欲睡。

素养奇迹体验营，排出毒素，改善睡眠

素养奇迹是经过传统市场考验8-10年的一个清毒方法，属于自然疗法、顺势疗法、物理疗法，素养奇迹真正做到科学健康养生。

积善之家必有余庆！

我们也真诚希望伙伴们收获健康的同时，把这份幸运传播给身边的亲朋好友，承担这份传递健康传递爱的责任，他们或许会因为您的一份善意，而获得改变。

1.（健康）心脑血管、高血压、头晕，耳鸣等患者福音

2.（健康）钙与人体健康

3.（健康）夏天多按手腕是个非常好的养生方法！

4.（健康）补钙不能等！你的骨骼健康吗？生命健乳黄金乳钙压片糖果,全家人的补钙剂！

5.（健康）海狗丸（男人的养生馆，女人的美容院）

6.（健康）每天几个简单小动作，让你身体健康更年轻!

7（健康）危害太大了！医生从来都不做的10件事，你却每天都在做

8.（健康）每天喝它，醒来就开始清肠排毒！肚子平了！腰细了！皮肤白又亮…

9.（健康）只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了

10.（健康）春夏之交

心,肝,脾,肺,肾的“毒”都藏在哪？

11.（健康）养肝就是养命！尤其是这4类人要特别注意，有你吗？

12.（健康）解酒超级新品姜黄玉米肽，只要半小时就轻松解酒

13.（健康）心脑血管、高血压、头晕，耳鸣等患者福音

14（健康）钙与人体健康

15.（健康）夏天多按手腕是个非常好的养生方法！

16.（健康）补钙不能等！你的骨骼健康吗？生命健乳黄金乳钙压片糖果,全家人的补钙剂！

17（健康）每天几个简单小动作，让你身体健康更年轻!

18（健康）海狗丸（男人的养生馆，女人的美容院）

三生御坊堂经络养生仪

对美容，美体，丰胸，减肥，偏瘫，脑血栓，头痛，面瘫，失眠，颈椎病，肩周炎，风湿，关节炎，滑滑囊炎，胃肠炎，腰腿痛，前列腺炎，乳腺增生，坐骨神经痛，近视，花眼等60多种疑难杂症都能调理！

做女人宁做“腰”精，不做“富”婆：想减哪里减哪里！做一次经络减肥调理，可减4-13公分腰围！

购买一套，立马成为美容师，体重管理师，养生师，一仪在手，说走就走，移动养生馆，月入万元，衣食无忧！租个店面开一个养生馆，买上一套，相当于请个免费养生师24小时上班，永不请假跳蚤带走客人，又省下每个月几千元的工资！欢迎美容院，养生馆，足疗馆战略合作。

磨刀不误砍柴工，一台高效的仪器提升的不仅仅是调理效果，还有顾客的舒适度，而这些意味着您的事业之路将更加平坦。拥有它，所向披靡！

我不是医生，却有一双带电的手，为您祛除痛苦；

我不是整容师，却可以逆转时光，重焕你最美容颜；

我不是天才，却可以在短短6天拥有一技之长；

来御坊堂，加







































白殿疯症状初期图片
北京白癜风治疗的费用

转载请注明：http://www.pingguoxiu.net/xhblzl/2178.html