医生请你吃老母鸡

民间有说法“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴是中医穴位里头的一大“明星”，许多接触过经络穴位的人或多或少都听说过它的大名。它隶属于足阳明胃经。该经特点为多气多血、分支最多，主要分布在头面、胸部、腹部及大小腿部外侧靠前的部分。其紧密地联系着人体的“后天之本”——胃与脾两个脏腑，而脾胃被称为“气血生化之源”，亦被称为人体的“后天之本”。胃经其气血通畅、功能正常与否，时刻影响着身体对食物营养的消化及吸收功能，故是中医调补气血、促进整体吸收代谢，增强体质时非常重要的经络。

足三里，是足阳明胃经之“合穴”，其具有和胃降逆、健脾化痰、补益正气等功能，常用于消化系统疾病，同时对呼吸系统疾病、五官疾病、妇科疾病等均有一定疗效。因为其能促进脾胃消化吸收，加强气血生化，具备较为明显的补益作用，故被称之为“强壮之要穴”，也称为“长寿穴”。

《灵枢.五邪》里有云：“邪在脾胃，则病肌肉痛。阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”日常生活中有饭后嗳气、消化不良、食少腹胀、肠鸣腹痛等消化疾病症状、又或是疲劳乏力、头晕耳鸣、免疫低下等虚弱症状，都可以刺激足三里以配合治疗。

足三里穴的具体位置，位于小腿外侧，外膝眼（膝盖外侧凹陷处）下三寸（即自己手掌的食、中、无名、小指4指宽度），胫骨外旁开一横指（中指）处。取穴时，可屈膝，先找到膝盖骨外侧的凹陷，沿着它用自己一手掌向下测量出四指的宽度，再找到小腿最粗的胫骨，沿着颈骨外侧比一个中指的横向宽度，两线交点处就是足三里穴。

医院医院针灸推拿科吴珏灿医生说，对足三里穴进行保健，泡脚按摩和艾灸都是不错的方法。

泡脚按摩

冬天泡脚，藏精温肾。利用合适中药配方的煎煮液来泡脚，泡到足三里穴位置，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，经皮肤渗透，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，结合足三里穴位或反射区的按摩刺激，边泡边按，从而达到疏通腠理、通经活络、理气和血、调理脏腑的作用，因而具有增强心脑血管功能、消除疲劳、改善睡眠、增强人体抵抗力等功效。古代宫廷中常以麝香、沉香或其他中药配伍煎汤、用来泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳；民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。现今可根据患者的不同体质、疾病需要，开具有多味中药组成的复方来泡脚，亦可达到防治疾病的作用。

艾灸

艾灸足三里，即对足三里乃至足阳明胃经进行一定量的温热刺激，不但可以调理气血，疏通经络，更是为此强壮了脾胃之气，令其一定程度地提高了对食物的消化吸收效率，以此，帮助了人体脾胃这一后天之本的恢复及强盛。使得机体的正气得以在营养的供给下恢复和储藏，并增加对抗邪气的能力。中医有“若要身体安，三里常不干”的说法。艾灸足三里虽好，但若是面对实热证、阴虚发热者，又或是局部皮肤破溃未敛，及部分的孕妇等，也应咨询专业的医生后，根据情况再考虑是否合适这样的养生保健方法。

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