家长怎么做，孩子才能少生病or不生病

来源：腹痛消化不良时间：2018-1-6

袋鼠麻麻经常收到家长们这样的说自家宝宝特别爱生病，一阵儿感冒，一阵儿又拉肚子的，想知道怎么才能让宝宝少生病？吃点什么能提升宝宝的抵抗力？

其实，在宝宝成长的过程中，出现感冒、发烧、拉肚子等情况，都是很正常的现象，因为孩子的抵抗力也是逐渐增强的，在婴幼儿时期，他们的免疫力是远低于成人的，大概在十几岁，才会逐渐达到成人的水平。所以，家长要正视这一问题，给宝宝免疫力成长的时间。在宝宝生病时，做好护理的工作，并及时带宝宝就医。

但如果在一年之中，宝宝出现反复多次发烧，这就有可能是免疫力低于正常儿童，或者存在免疫功能的缺陷了，医院，找医生判别。

那家长需要做点什么，来帮助宝宝的免疫力正常增长呢？

1、把好饮食关

中国有句老话“要想小儿安，三分饥和寒”，也就是说想要孩子不生病，就不要让他吃得太饱、穿得太厚。

宝宝的消化功能还不健全，吃的过饱，会增加他胃肠系统的负担，进而导致积食、腹痛、消化不良等表现。中医认为，宝宝积食在体内会产生内热，内热易上扰于肺，所以积食的孩子，除了会有腹胀、腹痛、腹泻等表现外，还特别容易并发咳嗽、发烧等症状。

有一个方法可以帮助家长判断，孩子发烧是不是积食引起的。如果孩子肚子胀得像小西瓜，不解大便，不让摸肚子，一摸就不舒服，再看一下舌苔，如果舌苔厚，就差不多可以确认了。

在宝宝的日常饮食上，一方面不要让宝宝吃的太饱，遇到好吃的就一顿猛吃，撑的小肚子都鼓鼓的，还不罢休；另一方面，要注意膳食均衡，鱼、肉、蛋、蔬、果要合理搭配，不要让宝宝养成偏食的坏习惯。（点击查看：宝宝偏食、不爱吃饭？找对原因很关键！）因为宝宝的生长发育，既需要肉蛋提供的蛋白质和脂肪，也需要主食提供的碳水化合物，还需要蔬果提供的膳食纤维和矿物质。只有宝宝获得成长所需要的各种营养素，才能更健康地成长。

2、不要给孩子穿的太多

相较于冷，宝宝其实更怕热，因为宝宝体质与成人不同，有产热多、出汗多、保温能力差的特点。

很多家长生怕孩子着凉感冒，就给他穿很多或盖很厚，但殊不知宝宝很多病正是给捂出来的。给宝宝穿得过多，他就很容易出汗，这时被风一吹，反而更容易发生感冒。所以，我们建议给孩子穿衣服跟大人一样多，或比大人少一件就好。

另外，当宝宝感冒时，很多家长都会给他“捂汗”，认为发发汗就好了，但其实这并不可取。孩子的体温调节能力较差，用衣物棉被捂的话，就会导致体热无法散发、体温快速上升，所以，“捂汗”反而容易把孩子捂出高烧，甚至出现高热惊厥。因此，宝宝感冒时坚决不能捂。

3、不随意使用抗生素

当孩子生病时，不要乱用药，尤其是抗生素，因为抗生素使用不合理的话，会让孩子对这类抗生素产生一定的耐药性，等以后生病再需要这种抗生素来消炎时，反而不一定管用了。

另外，抗生素的使用，一定要在医生的诊断下来用，要听从医生的建议。

4、可以允许孩子适度“脏”些

很多家长怕居室环境不干净，危害宝宝健康，就常常用消毒剂擦拭家具或地板，试图给他打造一个“无菌”环境。殊不知我们环境中的细菌不一定全都是有害菌，还有很多有益菌，而有益菌对于宝宝的健康，是有很多益处的。

另外，孩子抵抗力的成长，就如同军队训练一般，也需要经常上阵“杀敌”，能力才能得到提升，适当地跟一些病原体接触，是有助于增强免疫功能的。如果孩子一直生活在“无菌”的环境中，就如同温室中的花朵，抵御外界侵害的能力就会比较弱。所以，日常卫生还需要把握好一个度，不可太过。

5、多喝白开水

因为果汁、饮料比较有滋味，所以很多小朋友都喜欢喝，但它们却含有比较高的糖分，容易增加宝宝龋齿、肥胖的几率。

其实，白开水才是人体补充液体的最佳饮品，煮沸后自然冷却的白开水，具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，促进新陈代谢，提高免疫力。

而且，定时定量的喝一些白开水，对口腔和肠道也都有一定的润滑作用，可以预防口腔疾患以及便秘。

6、督促宝宝进行锻炼

适当的体育锻炼对宝宝有很多的好处，不仅可以提升免疫力，还能促进生长激素分泌、帮助宝宝长高。白天的运动和劳累，能让宝宝早早入睡，睡得更香；身体的能量消耗，又会让宝宝胃口大开，爱上吃饭。

爸爸妈妈们可以根据自家宝宝的年龄，来选择适合他们的运动方式。（点击查看：不同年龄宝宝适合的运动方式）

7、学习一些推拿手法

推拿是我们中医的瑰宝之一，很多推拿手法都可以起到提升宝宝免疫力、健脾和胃的作用，妈妈们不妨学一下。（点击查看：经常给宝宝推拿这几个穴位，宝宝的肠胃会越来越好！）