改善消化不良，合理饮食是关键

今日导读：在出现消化不良的症状时需要及时进行缓解，避免影响到身体的其他方面健康状况。消化不良大多是饮食引起的，而缓解消化不良，也还是需要通过饮食来调理。

一、消化不良的饮食原则

1.饮食平衡

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类食物。

2.食物搭配

合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但如果搭配不当也会不利于消化。比如蛋白质、淀粉和牛奶不宜与三餐同用，等等。

3.多喝米汤

可能很多人不知道米汤对消化不良有着很好的调理作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

4.少吃不利消化的食物

豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物，会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良，应该少吃为宜。

二、哪些食物有助于促进消化

1.大白菜

大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。另外，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，有利于解除疲劳感。

2.苹果

苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，又有通便的作用。

3.山楂

山楂是消食的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进食物消化，有助于胆固醇转化。

4.酸奶

酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

5.西红柿

西红柿含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

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