冬至艾灸养生三九灸必备攻略

来源：腹痛消化不良时间：2021-4-5

冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。所以说冬至进行艾灸是极其重要的。

年—年三九灸时间表

一九灸：.12.21—.12.29

二九灸：.12.30—.1.7

三九灸：.1.8—.1.16

什么是三九灸？

“三九”是冬至后的三个九天，是一年中最冷、阴气最盛的时段，也是人体阳气最弱的时候，此时最容易患病。“三九灸”根据中医“虚则补之”“寒者温之”“内病外治”的理论，可以扶正祛邪、提升人体阳气、增强机体免疫功能，从而帮助人体抵抗外邪，防治疾病，减少冬季好发病的发生，也为来年的身体健康打下坚实的基础。

三九灸适用病症

1、呼吸系统疾病

过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

2、消化系统疾病

腹胀、腹泻、腹痛、胃肠炎、厌食、消化不良、消化性溃疡、便秘、体质下降。

3、运动系统疾病

风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

4、妇科类疾病

痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状

三九灸调理取穴要点

1、呼吸系统疾病艾灸调理取穴

过敏性鼻炎取印堂、迎香或远端取穴风池、大椎、肺俞；哮喘取穴天突、膻中、中府、尺泽、列缺、肺俞、定喘；支气管炎取穴膏盲、膈俞、胆俞、天突、膻中、定喘、肺俞；慢性咳嗽取穴天突、列缺、合谷；体质虚弱易反复感冒者取穴中脘、神阙、关元、足三里、大椎、风门、肺俞。

2、消化系统疾病艾灸调理取穴

腹泻、胃痛、胃肠炎、厌食、消化不良、消化性溃疡。主灸任脉，主要穴位：中脘、下脘、神阙、天枢、关元、足三里，可以配合中焦的其它一些穴位。

3、运动系统疾病艾灸调理取穴

风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。主灸督脉和膀胱经，主要穴位：大椎、风池、肩井、天宗、肾俞、腰阳关、腰眼、环跳、足三里、丰隆、委中、承山、太溪等。

4、妇科类疾病艾灸调理取穴

痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状。主灸穴位：命门、肾俞、八髎、神阙、关元、中极、子宫、归来、三阴交、太溪、涌泉。

三九灸注意事项

1、三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。

2、施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。

3、对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

4、要注意体位、穴位的准确性，体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

5.注意施灸的时间，有些病证必须注意施灸时间，如失眠症不要在临睡前施灸。也不要在空腹时、饭后立即施灸。

温馨提醒：

三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固，今年做过三伏灸的家人们，如果与三九灸配合能更好地发挥其作用，起到增强体质、保健强身的功效，让你来年免疫力增强，减少慢性病的发作。如果您错过了“三伏灸”，那一定不能再错过“三九灸”了！抓紧做准备吧，三九天给自己最暖的艾！！！

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