假期结束后出现消化不良，十三局医院专家来

随着假期结束，不少人已开始新年的忙碌，可惜还有一群人，奔走在就诊的路上。据统计，医院节后就诊高峰集中在呼吸道感染和消化门诊，并以老人、儿童居多。

连续一周的春节假期，作息不规律、酒水肆无忌惮的涌入、饮食搭配不合理等等原因，致使我们的肠胃不堪重负。

医院消化内科专家的建议！

一、规律饮食，不可节食

首先，三餐需要按时按量吃。避免过饥或过饱，吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变细碎，以减轻胃的工作负担。因为咀嚼的次数愈多，分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

“每逢春节胖三斤”

今年的春节你胖了几斤。

最近德州的天气已转暖，爱美的女士们又开始了减肥大计，而她们的减肥方法是节食。这种方法是最不可取的，饮食要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”才是有益无害的。

二、荤素搭配，不可偏激

要选择易消化的食物，以温、软、淡、素、鲜为宜。其中，温食是暖胃的最直接方式，尽量避免生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激食物。

无其他禁口市民，可以食用：

1、酸牛奶。酸牛奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，有轻泻作用，可防止老年人便秘。

2、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。而且苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，可以多吃。

3、多喝点汤水，养养胃。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助唤醒身体。此外，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。

中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多。在汤式的选择上，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥，可以补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。

睡前喝点蜂蜜。蜂蜜味甘、性平，睡前用温开水泡杯蜂蜜水，有助于和胃润肠，提高睡眠质量

在经历了过山车般的热冷交替后，从昨天开始，德州气温又大幅回升天气转暖，夏装又可以上身了，少部分爱美人士为了减肥排毒，一下子从大鱼大肉的饮食调整到全素或粗粮，这是不建议的。全素餐这种单一的食物结构不仅会造成营养缺失，还会让肠胃不适应，造成消化不良等，而且在吃大量粗粮时没有补充足够的水分，反倒会加重便秘。

三、避免盲目吃药，若有不适，及时到院就诊

如果您在这几天持续有反酸、恶心、腹泻等症状，请不要坚持，赶紧到院就诊。如果腹痛严重，千万不要热敷，反而会掩盖或加重病情，最正确的选择是到院就诊。

节后保持规律的良好饮食、工作、生活习惯才是调理肠胃的重要方法。

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