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消化不良老不好预防工作很重要牢记3要

来源：腹痛消化不良时间：2017-7-22

消化不良

是生活当中比较常见的胃肠疾病，

主要的症状表现为：腹痛、腹胀、恶心、嗳气等，

非常困扰人的生活，

一般导致这些情况发生的原因不唯一，

比如和饮食偏好有关系，

与饮食速度以及自身情绪都有一些关系，

但不管怎样，大家都是想要摆脱消化不良的，

所以平时的生活、饮食当中，

一定要做好预防工作才行！

良好的饮食习惯

这里的饮食习惯包括进食的速度一定要缓慢，要注意细嚼慢咽；要多吃一些容易消化的食物，忌口一些坚硬不容易消化的食物；吃饭要规律，不能是有这顿没有下顿，饮食不规律也是会导致消化不好的一个重要原因。

饭后运动

这里的饭后运动不是要大家吃完就是跑步、打球以及其他剧烈运动，而是大家在饭后半个小时或者1个小时以后，进行一些适当的活动，比如慢跑、走路这些简单的活动，做这些的目的主要还是帮助消化。忌吃完就坐那儿，甚至躺下！

定期检查

由于现在的胃肠疾病发生率较高，建议大家如果长时间的没有改善消化不良的症状，医院做一些相关的检查，这样可以过早的清楚自己的情况，及时治疗摆脱！

小结：饮食上多吃纤维丰富的食物，可以加快胃肠蠕动，帮助消化；除此以外，全身锻炼也不能松懈，根据自己的实际情况，进行一些有氧的运动，例如慢跑、羽毛球、爬山等，这些都有助于胃肠健康！

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