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有效缓解消化不良症状简单的肠胃调理瑜伽动

来源：腹痛消化不良时间：2017-8-6

肠胃调理瑜伽动作一：站式瑜伽动作

1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

肠胃调理瑜伽动作二：扭转弯膝1

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

肠胃调理瑜伽动作三：扭转弯膝2

平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

功效：助于消化，促进血液循环。

(本文内容来源于网络版权归原作者所有)

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