消化不良危害大，调整饮食是关键

对于“吃货”而言，人生最大的遗憾，大概是一顿大餐摆在面前，却无福消受。有时，是吃完了不消化，肚子胀得痛不欲生。有时，吃是吃了，但是拉肚子拉到怀疑人生。这是典型的消化不良案例。现实中，消化不良的人面对美食诱惑，通常只能说“好想吃，又怕消化不了”、“如果吃了不会拉肚子，就去吃”......面对这种状况，我们该如何应对呢？

消化不良，其实是胃肠疾病的种症状，它预示着我们的胃肠可能出现了问题。若出现以上症状且持续或反复发作，时间超过一个月或在过去的12个月中累计超过12周，就基本可确定了。

为什么会消化不良？

肠胃功能的强弱因人而异，对对食物的分解能力也不尽相同。消化能力差的人，因其缺乏胃酸、消化道杀菌能力较弱，甚至无法将进食的食物完全吸收消化。就连一般人吃后不会出问题的饭菜，他们都可能会出现呕吐、腹泻等症状。

消化不良虽然常见,但你知道它是由什么造成的吗?

1、生活习惯

消化不良，往往与我们的进食有很大关系。暴饮暴食、烟、酒、咖啡浓茶和高脂油腻食物，均均会刺激肠胃粘膜，甚至常服用的一些止痛药都可能造成消化不良。

2、胃酸分泌改变

胃酸过多或过少，均会影响消化功能。但有些人在胃酸分泌正常的情况下，也会因胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化而出现消化不良。

3、幽门螺杆菌感染

幽门螺杄菌会导致患者胃功能受损，胃黏膜受影响，从而导致胃动力不足，引起消化不良。

4、胃肠道动力障碍

胃肠道动力障碍是导致消化不良的主要原因之一。我们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动动协调失常，这些都是常见的胃肠动力障碍。

5、精神神紧张

长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，导致消化不良。

消化不良危害大

消化不良在生活中常见，但这可不是小问题！医学研究表明，长期消化不良会给身体带来严重的危害；可能引发5大疾病！

1、营养不良

长期消化不良，肠胃负担过重，人体不能很好地吸收食物营养物质，时间久了就会导致营养不良。

2、患慢性肠胃病

很多慢性肠胃疾病的前兆，就是消化不良。若在初期未能引起足够重视，延误治疗时机，则会对后期的治疗增加难度。此外，长期消化不良使食物残渣在胃窦部停留的时间延长，胃窦部发炎溃烂会导致胃窦炎的发生。

3、增加癌变几率

患者原本患有慢性胃肠疾病，消化不良的症状则可能预示着疾病的恶化。时间一长，就会往恶性肿瘤的方向发展，甚至是癌变的可能性。

4、导致贫血

一方面，长期营养吸收不足会导致贫血；另一方面，胃肠蠕动障碍引起的便秘便血、原发胃肠疾病导致的胃肠慢性出血，也会造成贫血。

5、容易腹泻、腹痛

当肠内的平衡被打乱后，则会引起腹泻；而当肚子里堆积的东西过多肠道蠕动出现异常时，则会导致腹痛。

粗细搭配远离消化不良

消化不良的人比一般人更要注意饮食，但他们常常不知道该吃什么。

蔬菜和薯类因含膳食纤维多，而成为他们饮食菜单的首选。殊不知，吃太多的粗粮对于他们来说更容易出现胀气和腹胀。但选对了食物和吃法，就能解决这个问题。

1、杂粮粥

胃弱、消化不良、易拉肚子的人适合用小米、大黄米、黏高粱米、糙米、紫红糯米等煮杂粮粥，还可加莲子、大枣、桂圆来增加甜度和口感。

2、粗细搭配

在吃红小豆、燕麦、大麦等相对较硬的杂粮时，最好粗细搭配。如利用豆浆机，加入大米打成糊食用更利于消化。此外，在选择山药、芋头、土豆等易消化的薯类时，可搭配面条、米饭、馒头等主食，但每天不宜超过2两的量。蔬菜则以柔软的嫩叶菜熟吃为佳。

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