给宝宝吃益生菌，这五个真相知道得越早越好
被称为“肠道的守护神”的益生菌是宝宝生长发育中不能缺少的，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，肠道菌群决定了宝宝的健康基调。很多宝妈也给宝宝吃益生菌，用来促进营养物质吸收、预防拉肚子、花粉过敏长疹子、避免感冒流鼻涕等。
缺乏益生菌的危害
在选择益生菌时，宝妈们有很多困惑：
“益生菌需要放在冰箱里保存吗？”
“小孩子把益生菌当零食吃，吃多了会有问题吗？吃多少合理呢？”
“我买的益生菌上这个菌株号是什么意思？”
“听说人家吃的益生菌一袋有几百亿活菌呢！益生菌是不是数量越多越好啊？”
“服下的益生菌，会不会还没进入肠道，就被胃酸等物质腐蚀牺牲了呢？”
今天我们就来聊聊，益生菌的五大真相，避免宝妈们无辜掉坑：
01
益生菌什么时候吃？
新生儿降生的时候，就从母亲的体内（产道、母乳）带走益生菌，这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫功能差的原因。
益生菌最好在孕期就开始补充，孕妇在孕期的第三个月开始添加含双歧杆菌的食品补充剂，这样就能确保宝宝降生的时候从母亲体内带走充足的益生菌。
除此之外，以下时间段爸爸妈妈应重视起来！
1逐步断母乳期对一岁内宝宝来说，逐渐断了母乳后，失去了免疫抗体的天然来源，但自身的肠道系统并不完善，稍遇刺激就容易引发消化不良或腹痛腹泻。这时需要益生菌。
2换季期碰上季节交替期，宝宝的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化。这时需要益生菌。
4饮食变更宝宝长大的过程中，经历了单一饮食(母乳/配方奶)—辅食—丰富多样的“大人饭”的过程。由于食物摄入变得多而杂，人体肠道的稳定状态容易被打破，宝宝就容易出现肠胃问题。这时需要益生菌。
4初入幼儿园进入幼儿园，宝宝接触的人变得更多，接触其他病菌源的机会也增多，而且环境的改变也会对孩子的肠胃健康产生一定的影响。这时需要益生菌。
5假期出游出门游玩固然开心，但很容易因宝宝的抵抗力不足而让外界刺激有机可乘。所以爸爸妈妈要记得，外出游玩时不要忘记为宝宝的抵抗力充满电！
02
谈益生菌不提菌株，要小心了！
细菌的分类，从大到小是：门、纲、目、科、属、种、株。菌株，是细菌的最小分类。同一种菌不同菌株，效果可能不同，甚至相反。
比如同为鼠李糖乳杆菌，LGG菌株有助于调节肠道菌群平衡和免疫功能，而GR-1菌株却有助于促进阴道健康。这像是亲生的兄弟姐妹，每个人的优势可能相似，也可能相反。
再比如，双歧杆菌是菌属，动物双歧杆菌是菌种，Bb-12就是菌株。既然如此，当你看到一款益生菌产品包装上只写含有双歧杆菌，那么，不管它宣传含有多少活菌数，都是应该被放到一边的。
因为双歧杆菌是个属，它有30多种的菌种，和更多的菌株，谁知道它说的是哪株？
用了这么多菌，却没有一个标菌株
03
益生菌数越多越好吗？
谈益生菌，菌数是绕不开的话题。
菌株需要达到一定量才有效果，而不同的菌株起作用的菌数是有区别的，从十几亿到上百亿不等。
有的宝妈为让宝宝多补充益生菌，给宝宝吃得太多。苹果那么好，一天吃十个也不行，益生菌也是如此，过多的益生菌量不但未必对身体有好处，反而可能造成腹泻或其他感染。
所以，吃益生菌时，建议吃推荐量，这样既达到在临床试验中起效果的菌数，又不会吃过~
04
益生菌会产生依赖？
有的宝妈说，宝宝吃了益生菌便秘缓解了，停吃几天后，又便秘了，这是益生菌依赖。
不，这明明是益生菌诽谤！
吃了益生菌产品，缓解了便秘，改善后又继续原来不好的饮食、作息和习惯，这个锅，益生菌不背！
益生菌能辅助宝宝改善排便情况，或改善湿疹，或提高免疫力，但不能全指望它，你也需要科学喂养，训练婴儿养成定时排便习惯，开展一些婴幼儿主被动操，或腹部肌肉按摩等。如果你什么都不做，那真不是益生菌依赖，而是依赖益生菌。
05
益生菌对每个人都有益吗？
只有经过临床验证才能证明益生菌真的有效。
有的菌株做过婴幼儿临床试验，证实了它们对婴幼儿人群的安全性之后，可推荐给婴幼儿食用。但有些菌株，研究还比较少，还没有特殊人群（婴幼儿、孕妇等）相关的临床试验，此时就不建议食用。
目前国家批准的《可用于婴幼儿食品的菌株名单》只有九种：
嗜酸乳杆菌NCFM限用于1岁以上幼儿的食品动物双歧杆菌Bb-12乳双歧杆菌HN乳双歧杆菌BI07鼠李糖乳杆菌LGG鼠李糖乳杆菌HN罗伊氏乳杆菌（菌株号DSM）(年新增）发酵乳杆菌CECT（年新增）短双歧杆菌M-16V（年新增）Bb-12经临床验证，具极强的耐胃酸、耐胆盐的能力，可活着到达肠道，并对人体健康起到有益作用。
周边知识：益生菌饮料怎么甄别？
乳酸菌不等于“益生菌”。能活着的到达肠道的、有足够数量，并对人体健康起到有益作用的乳酸菌，才能称之为益生菌，比如双歧杆菌、乳杆菌菌株就属于益生菌。
要选择活的益生菌饮料，首先注意商品中是否注明添加的菌株名称，没注明的就不是；
其次注意商品存储时间，有的标注“常温储存6个月以上”，之所以这么长时间，是因为出厂的时候已经经过一次巴氏杀菌，没有了活菌存在；
最后，要选择正规完善的超市购买，益生菌怕热，离开了冷藏条件（2-6℃），就会因菌群繁殖过快死亡。不正规的进货渠道，导致益生菌经过无冷链的长途运输和仓存，损失大半。即使最后零售环节装进冰箱，也为时已晚~
益生菌固定饮料
有一种能让益生菌常温保存的外挂技术叫包埋，可以为益生菌提供外层保护和营养，支持益生菌安然生活在常温。益生菌研究经过多年的发展，包埋技术也走向成熟，那些从冷柜中解放出来的益生菌，加入了固体饮料的阵营，让补充益生菌更加方便。
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