寒潮预警各科医生送您一份过冬宝典

是不是觉得最近气温都挺巴适，

嗯..每天吃完饭还可以在外面晒晒太阳，

简直舒服的不要不要！

小编很严肃的告诉你们，

暖冬只是错觉！因为从今天开始！

大↓降↓温↓来了！

冬天是最容易生病的季节

空气污染来袭

各种病毒肆虐

再加上吃得多、动得少

让多种疾病找上门来

小编今天给大家

带来一份过冬宝典

“消灭”最难缠的五种病▼

1

寒冷干燥，流感侵袭

冬天气温降低、昼夜温差变大，给了流感和感冒乘虚而入的机会。

年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到细菌、病毒的侵袭。

普通感冒常表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发热、头痛、咽痛等，多数患者咳嗽时间持续较长。若病情进一步发展，可能转为支气管炎。流感往往起病急，患者畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳、高烧，危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支气管炎等并发症。心肺疾病患者、老年人、体质虚弱者要多注意。

保持家中空气流通，雾霾天不要开窗，空气优良时及时开窗换气；

适度户外活动，比如走路或骑自行车上下班，天气暖和时去公园走走，以增强体质；

多喝水，多吃水果，多吃富含维生素的食品，少吃油腻食品；

少去公共场所，到人多的地方戴口罩；

注意卫生，勤洗手，勤换衣物，常把枕头、被褥等床上用品拿出去晒晒。

2

气温骤降，护好心脑

冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系，一般冬季最高，降雪后更是高发期。

寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛、心梗等。

不少中老年人血管硬化，再一收缩会让血压飙升，诱发脑出血、脑栓塞等急性事件。

血管收缩还会导致血流减慢，易形成血栓。如果数日或数周内出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛频繁发作等，就该警惕心脑血管病了。

有心脑血管基础病的人群要防寒保暖，出门戴围巾和帽子，保护心脏和大脑。

多喝水，降低血液黏稠度。

多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅；高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管。

室温控制在18℃左右，避免室内外温差太大。日出后或午后适量运动。保持心态平和，避免情绪激动。

有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

3

腹部着凉，胃肠受伤

在冷空气的刺激下，胃肠道慢性炎症、溃疡患者常会出现腹胀、腹痛、消化不良、嗳气、反酸、腹泻等症状。

冬季人们常吃滚烫、辛辣食物，时常暴饮暴食、运动量减少，易诱发慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱等疾病，甚至出现消化道出血、胃穿孔等并发症。

消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

注意饮食卫生、规律进餐，切忌暴饮暴食、酗酒。少吃生冷、难消化的食物。

冬季虽冷，但也不宜多吃火锅。过烫的食物会灼伤食管黏膜，不仅带来不必要的痛苦，反复刺激还可能诱发食道癌。

增加锻炼，改善胃肠血液循环。

4

冷风刺激，哮喘复发

以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。

慢性支气管炎是慢阻肺的一种，冬天容易发作，以痰多、咳嗽、头痛（长时间咳嗽引发）、喘息及反复发作等为主要症状，由感染、长期吸烟、过敏等因素引起。若控制不佳，病情迁延不愈，易并发阻塞性肺气肿，甚至发展成肺心病。

慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。

戒烟，避免被动吸烟。

室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。

饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。

坚持治疗，不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼，重点是腹式呼吸训练。慢阻肺患者可每天做一次氧疗，缓解心脏负担。

（来源：生命时报）

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