谷雨雨生百谷,珍惜最后的春天

不风不雨正晴和，

翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，

一壶新茗泡松萝。

谷雨

GrainRain

时

节

今日年4月20日，谷雨，春季的最后节气，“雨生百谷”，到了播种移苗的最佳时期。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后气温回升速度明显加快，降雨量增加，农作物得到雨水滋润，生机盎然。谷雨调养有两个原则：护肾、健脾；两个方法：太极、饮茶。

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生机极致注意养护肾水

谷雨之后再有15天就是立夏，春生达到极致，所以草木枝条抽芽，一片翠绿，生机盎然，移栽幼苗也不用担心存活的事，草木依赖于春雨，而人依赖于肾水。

中医讲水生木，春天肝气主令主生发，内在的能量供应依靠肾水，随着消耗的增加，在谷雨达到顶峰。这种情况下，容易出现一种“怪现象”，一边容易烦躁、口腔溃疡、咽喉疼痛，一边又疲累不堪、犯懒、做事没激情、腰酸，甚至还会容易胖、容易感冒。这是肾气消耗太厉害的表现，肾气肾水是人体气血的本源。如果只讲身体疲累这一层面，就是所谓的“春困”。

春季生发消耗肾水是自然趋势，我们能做的首先是减少不必要的消耗，养生核心原则里面“不妄劳作”、“恬淡虚无、真气从之”都是要让我们珍惜身体的气血，不增加额外的负担。除了体力劳作，脑力和精神活动对气血的消耗也非常大，但往往被忽视，心里想的太多，用脑过度，这是现在疲劳综合征高发的重要原因。

养护肾气肾水，除了常谈的不要熬夜、保持心境平和、节制房事以外，推荐日常修行太极。练太极，人清静下来，卸去不必要的过多心念，舒展身体，慢慢体会太极所说的宁和，对促进人体能量的自我恢复非常有帮助。

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由生到长注意调护脾胃

谷雨时节，降雨增多，外界的寒湿容易困阻脾胃，影响脾胃的运化能力，导致腹泻、便溏、消化不良、腹胀、腹痛等不适。饮食不能很好地转化成气血就会生痰生湿，还会容易发胖，特别是体重增加，但力气还变小了，虚胖。再者，春季肝气旺盛，过旺的肝气也会导致脾胃功能受损，也会出现消化不良、形体偏瘦、大便稀溏、腹痛等不适。

在春天，人体的脏腑活动对自己的储备消耗比较大，随着进入夏天，去年冬季储存下来的那些气血就不够用了，这时候，脾胃就尤为关键。中医讲，脾胃是气血生化之源，我们每日的饮食，依靠脾胃才能转化成气血，保持脾胃功能强健，每天从外界获取能量，身体才不会坐吃山空。

现在很多人都说自己“湿气重”，这是事实，因为现在很多不良饮食习惯，导致脾胃受损，所以我们强调调护脾胃，要能管住自己的嘴，生冷的、肥甘厚腻的要少吃，饮食要有规律，定时定量，不吃零食。

针对谷雨时节，调理脾胃再推荐一款陈皮茶，拿茶叶和陈皮一起泡。谷雨前后的茶叶细嫩清香，又叫二春茶，味道很美。如果平时身体素质比较强健、气血旺盛的人可以饮新茶，能把肝气稍微清泄一下，防止肝气太旺伤害脾胃。如果是平时就大便稀烂、吃饭不香，脾胃不怎么好的人，需要换成发酵茶，像红茶、白茶这些。

陈皮具有理气调中的功效，对痰湿阻碍脾胃、脾胃虚弱导致的腹胀、消化不良、大便稀溏、恶心、缺乏胃口等不适具有良好疗效，是非常好的药食两用的药材。陈皮本身气味清香，和茶叶同泡，口感也很不错。

供稿：治未病科张毅

主要为偏颇体质、亚健康状态、病前状态、慢性病人群和特殊

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