切记这些食物不能空腹吃

民以食为天，吃是人每天需要做的事，也是一件能令人高兴的事，但这些是在你饮食科学健康的前提下，如果经常吃不易消化、油炸、辛辣等食物，反而会损伤肠道，对身体造成不良影响。因此我们在日常生活中一定要食用健康、新鲜的食材，降低肠道疾病的发病率。

告诉大家，即便你的肠道非常健康，但是有一些食物是不能空腹食用的，必须引起警惕。

当你4、5个小时未曾进食时，千万不能吃柿子、荔枝、橘子、甘蔗、山楂，因为它们不是具有收敛作用，就是含有大量糖分，会与胃酸结成硬块、刺激肠道黏膜，引起腹胀腹痛、泛酸、胃炎、胃溃疡等症状，严重者还会出现胃出血状况。这些食物可以在饭后饭后2小时食用，可避免与肠胃产生不良作用。

辛辣、油腻、生冷、冰凉的食物都算刺激食物，如果一次食用过量就会破坏肠胃黏膜，刺激肠道蠕动，容易引发腹泻等不适。特别是女性在经期前后切忌食用刺激食物，避免痛经，防止内分泌失调。日常吃刺激食物前可以喝酸奶等保护肠胃，从而减轻肠胃的消化负担。

喝酒伤身主要是指损伤肝和脾胃，如果空腹喝酒则对肠胃造成直接刺激，被吸收的酒精会破坏肠胃黏膜，还会影响消化和吸收，诱发十二指肠溃疡、慢性肠胃炎。因此建议大家少喝酒或者戒酒，可以用牛奶等饮品代替，保护肠胃健康。

空腹喝酸奶容易被胃酸杀死里面含有的乳酸菌，但其他营养成分并不会破坏，如果最近有便秘现状的人群，尽可能食用少量食物后再喝酸奶，让酸奶中的乳酸菌促进肠道蠕动，排出体内宿便。

健康饮食，拒绝空腹食用柿子、荔枝、橘子、甘蔗、山楂、刺激食物、酒类、酸奶，当饥饿时可以饮用温白开，给肠胃一个缓冲作用。肠胃消化功能弱的人群需要特别注意，饮食不仅是要注意食材的新鲜，食用时间也至关重要，需要引起重视。

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