消化不良怎么办,健身气功来支招

数据显示：现代人，尤其是都市人的消化能力与20年前相比下降20%左右。人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一。消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感。

今天向大家推荐的就是有助于防治消化不良，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

1八段锦·调理脾胃须单举

调理脾胃需单举

准备动作开步站立，两臂合抱于腹部前方，掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直，左手外旋经面前上穿至头部左上方，掌心向上，指尖向右。右手下按至胯部斜前方，掌心向下，指尖向前。双手力达掌根，有撑天拄地之感。一左一右为一遍，重复2-3遍。

2十二段锦·前抚脘腹

前抚脘腹

准备动作双掌指尖相对，贴肋骨上提，至乳下后指尖向下。然后顺腹前向下摩运至肋骨下沿，转至指尖相对。一上一下为1遍，共做6遍。结束后再反方向摩运6遍。

3导引养生功十二法·双鱼悬阁

双鱼悬阁

双鱼悬阁

准备动作并步站立。随吸气上体左转，两臂内旋侧起；随呼气成左丁步，右手无名指至于左手太渊穴处。随吸气左脚斜前上步，由虚步成弓步，同时两臂摆置左前方，左掌心向上；随呼气重心还原，跷左脚，同时右掌捻动左太渊穴后成劳宫相对状于胸前合掌。再次随吸气右臂上撑左臂下按，两臂呈弧形；随呼气两臂自然落于体侧。

单举动作通过上肢的对拔拉长，可以对腹部进行牵拉，起到按摩脾胃的作用。前抚腕腹的按摩手法能够改善肝脏运行状况，起到疏肝理气，健脾和胃，益气升阳的功效，对脾脏、肾脏也有保健作用。双鱼悬阁动作指按寸关尺三穴，呼气时配合“呼”音，可缓解消化不良等消化系统的疾病，对脾胃功能的改善功不可没。

注意事项：

1练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。

2动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。

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