智汇堂老人消化不良怎么办

xiàrìzhīgē?.?~?..?消化不良怎么办？老人消化不良怎么办?.?~?..?◎智汇堂核心提示：老年人在饮食上面遇到比较多的问题就是消化不良，消化不良要吃什么，要怎样预防？消化不良在饮食上面要注意什么问题呢？下面跟着小编一起来看看吧！老人消化不良应该怎样做呢？?.?~?..?1、用唾液漱口老年人脾胃功能变弱跟唾液分泌量减少有关唾液含淀粉酶可以起到湿润口腔、杀菌等作用而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系老年人可以做一些口腔运动促进唾液分泌首先，平心静气，闭上嘴用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外上下左右搅动数次这种方式可以刺激口腔神经从而产生大量唾液唾液产生后先保留在口中不要咽下待量足够多了，便可鼓腮漱口然后慢慢咽下，或分两三次咽下如此，每日早晚各做3—4次。?.?~?..?　2、饭后不立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞致使水果不能正常消化而饭后立即饮茶茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收增加胃的负担餐后喝茶应在胃排空后大约餐后2小时左右。3、先吃主食主食是种“天然消化药”米饭、面条等主食属于碳水化合物易被消化，而且容易让人有饱腹感先吃可以避免吃得太多还有利于刺激唾液分泌淀粉酶对食物进行消化进而刺激胃酸分泌增强胃的消化能力粗粮是主食首选，它富含纤维可以促进胃肠蠕动还能让多余的脂肪排出体外。在日常生活中老年人如何预防消化不良?.?~?..?　1、适当增加含纤维素丰富的食物。 　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。　2、避免进食不易消化的食物。 　　油炸、油煎食物，未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。　3、要坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。　如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘重要方法。　4、加强全身性锻炼。 　　尤其是腹肌的锻炼，可增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

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