担心饭前喝杯水导致消化不良,不如担心这些
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告诉爸妈：
1.饭前喝杯水不会导致消化不良。
2.戒烟戒酒，规律饮食，有助于避免消化不良。
对我们的胃来说，今天是个大日子——4月9日是国际护胃日。
年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。
正巧，微博上热传着一个健康消息：饭前不能喝水，否则会因稀释胃酸而导致消化不良。
这种说法，虽然听起来有一定道理，但并不一定正确，这也恰好暴露了很多人缺乏对消化不良的了解，不知道如何应对这一常见的健康问题。
什么是消化不良
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消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病。
当胃蠕动欠佳，进食时胃部没有如常扩大，患者即使进食不多，很快也会有“饱腹”、“吃不下”的感觉；加上胃部肌肉收缩缓慢，食物长时间滞留在胃内，延长了饱滞的感觉；即使空腹时，患者也经常感到胃胀。
其症状想必大家都知道了，常表现为上腹、胸部疼痛或肠胃不适，例如上腹痛、饱胀、胃痛、作呕、食欲不振、肚痛、腹泻、口臭等等。
喝水不会导致消化不良
首先要知道，人体是一个极妙的仪器，它能根据生存环境进行适当的调节。所以，如果大量进食就会分泌更多胃液；如果进食不足，胃液的分泌也会相应减少。
通常，胃液的分泌达到了每天1.5升甚至2.5升。在这样的情况下，饭前喝上一杯水，是不会对胃液的酸度产生足以质变的影响。
而且，消化系统是一个整体，胃液只是消化中的一个流程。小肠、胰腺等器官都会参与到消化中，所以不要太担心胃酸的问题。
消化不良的病因
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在大约50%-70%的消化不良患者中,没有明确的致病因素可以确定。在这种情况下,消化不良被称为非溃疡性消化不良，其诊断依据是在没有任何其他原因解释症状的情况下至少存在6个月。
肠胃炎会增加患慢性消化不良的风险。感染后消化不良是指急性肠胃炎感染后出现消化不良的症状。
还有，幽门螺杆菌在功能性消化不良中的作用是有争议的,目前还没有确定二者的因果关系。
当消化不良可归因于一个特定的原因时,大多数病例都与胃食管反流病和胃及十二指肠溃疡有关。当然，也不能排除的病因还包括胃炎、胃癌、食管癌、腹腔疾病、食物过敏、炎症性肠病、慢性肠缺血和胃轻瘫。
当然，更常见的因素潜藏在生活中。暴饮暴食、吃得太快、吃高脂肪的食物、在紧张的环境中进食,或者喝太多的酒精或咖啡，这些因素都会刺激到消化系统，引发消化不良。
还有，身心因素和认知因素也是引发慢性消化不良的重要因素。精神病学理论认为,消化不良的症状可能是由抑郁、焦虑加剧或躯体化障碍所致。流行病学研究表明,功能性消化不良和心理障碍之间存在联系。
如何应对消化不良
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想应对消化不良，饭前少喝水是没用的，不如从生活中这些小事做起。
一要常备治疗胃溃疡的抗生素。如果胃出了溃疡，就从根本上削弱了胃的消化能力。另外还要备好治反酸的药，反酸也会影响胃的正常工作。
二要保持健康的生活方式。
一方面，要经常锻炼，提高整体的健康水平。另一方面，还要保持良好的饮食习惯。不吃太辛辣的东西，保护脆弱的胃黏膜。
三要戒烟戒酒，不给身体增添不必要的负担。特别是酒，对肠胃黏膜的刺激极大。
参考文献：
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[2]LaineL,SchoenfeldP,FennertyMB()."TherapyforHelicobacterpyloriinpatientswithnonulcerdyspepsia.Ameta-analysisofrandomized,controlledtrials".AnnInternMed.:–.
[3]Pajala,M;Heikkinen,M()."Aprospective1-yearfollow-upstudyinpatientswithfunctionalororganicdyspepsia:changesingastrointestinalsymptoms,mentaldistressandfearofseriousillness".AlimentPharmacolTher.24:–.
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甜柚赞赏
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