有人说过冬是道坎，罪魁祸首是这些疾病

冬天是最容易生病的季节，空气污染来袭，各种病毒肆虐，再加上吃得多、动得少，让多种疾病找上门来。

不知你们有没有注意，从入冬开始，身边亲朋好友生病的消息不绝于耳，小到感冒、炎症，大到手术、癌症，似乎一到冬天，身体里大大小小的毛病就像被激活一样，又犹如从笼子里放出来的小怪兽，肆意张牙舞爪。

冬季死亡率高！

很多研究证明，冬季，尤其是1月是一年中突发意外和死亡率最高的月份。来自英国公共卫生局公布的数据，年1月，死亡率达到了近十年来1月死亡率的最高点，超过过去10年1月平均死亡率30%以上，同时也高于同年的其他月份。

我国专家表示，国内虽然没有类似的具体调查数据，但从临床来看，1月死亡率偏高的问题确实存在。1月常被人们认为是老年人难过的一个坎，年轻人在1月的伤亡则以突发意外为主。

一大波疾病高发！

医学上解释，冬季冷空气频繁，昼夜温差大，忽冷忽热的天气的的确确会让一大波疾病进入高发期，那究竟是哪些疾病呢？

心脑血管疾病：心脏病、心肌梗塞、脑卒中

冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜”。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加；对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，诱发脑中风。冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系，一般冬季最高，降雪后更是高发期。

冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，会加速疾病恶化，导致心衰加重甚至死亡。患有心脑血管疾病的人、烟民、呼吸系统疾病患者，以及身体免疫力相对弱的老人和小孩，更应注意冬季疾病防控。

寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛、心梗等。不少中老年人血管硬化，再一收缩会让血压飙升，诱发脑出血、脑栓塞等急性事件。血管收缩还会导致血流减慢，易形成血栓。如果数日或数周内出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛频繁发作等，就该警惕心脑血管病了。

有心脑血管基础病的人群要防寒保暖，出门戴围巾和帽子，保护心脏和大脑。

多喝水，降低血液黏稠度。

多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅；高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管。

室温控制在18℃左右，避免室内外温差太大。日出后或午后适量运动。保持心态平和，避免情绪激动。

保暖！保暖！保暖！尤其要护好头部、手部、脚部。按时服药、注意饮食、保持乐观情绪。

天冷时最好不要晨练，也不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动。晚上早点睡，保证足够的睡眠。

有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

呼吸系统疾病：流感、哮喘、腮腺炎、支气管炎

冬天气温降低、昼夜温差变大，给了流感和感冒乘虚而入的机会。人们窝在屋里，用暖气、空调时不注意加湿，呼吸道防御能力下降。年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到细菌、病毒的侵袭。

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。冬季不保护肺，不仅会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎、慢性支气管炎等各种呼吸道疾病，而且还非常容易落下病根，导致来年复发。

普通感冒常表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发热、头痛、咽痛等，多数患者咳嗽时间持续较长。若病情进一步发展，可能转为支气管炎。流感往往起病急，患者畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳、高烧，危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支气管炎等并发症。心肺疾病患者、老年人、体质虚弱者要多注意。

预防方面，除了接种流感疫苗，还要注意保暖，不要“歧视”秋裤，更不能大冷天还露着脚脖子；

保持家中空气流通，雾霾天不要开窗，空气优良时及时开窗换气；

适度户外活动，比如走路或骑自行车上下班，天气暖和时去公园走走，以增强体质；

多喝水，多吃水果，多吃富含维生素的食品，少吃油腻食品；

少去公共场所，到人多的地方戴口罩；

注意卫生，勤洗手，勤换衣物，常把枕头、被褥等床上用品拿出去晒晒。

出现感冒或流感症状时，别滥用抗生素。

以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。感冒、咳嗽未及时缓解也可能引发哮喘。

慢性支气管炎是慢阻肺的一种，冬天容易发作，以痰多、咳嗽、头痛（长时间咳嗽引发）、喘息及反复发作等为主要症状，由感染、长期吸烟、过敏等因素引起。若控制不佳，病情迁延不愈，易并发阻塞性肺气肿，甚至发展成肺心病。

慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。

戒烟，避免被动吸烟。

室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。

饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。

坚持治疗，不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼，重点是腹式呼吸训练。慢阻肺患者可每天做一次氧疗，缓解心脏负担。

消化系统疾病：胃炎、胃溃疡

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，冬季正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担，诱发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。在冷空气的刺激下，胃肠道慢性炎症、溃疡患者常会出现腹胀、腹痛、消化不良、嗳气、反酸、腹泻等症状。

冬季人们常吃滚烫、辛辣食物，时常暴饮暴食、运动量减少，易诱发慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱等疾病，甚至出现消化道出血、胃穿孔等并发症。

此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，还有人们喜欢的火锅，很容易刺激肠胃，造成消化道的过度充血，出现腹泻等症状。

因此，冬季要暖胃，一定要保暖，防止腹部受凉。从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、营养均衡、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

注意饮食卫生、规律进餐，切忌暴饮暴食、酗酒。少吃生冷、难消化的食物。不宜多吃热性食物，以免引起口干舌燥、便秘等症状。

冬季虽冷，但也不宜多吃火锅。过烫的食物会灼伤食管黏膜，不仅带来不必要的痛苦，反复刺激还可能诱发食道癌。

增加锻炼，改善胃肠血液循环。

血供较少，足寒伤身

脚位于下肢末端，远离心脏，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少。脚部皮下脂肪很薄，保温性差，人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。

为防止机体散热过多，末梢血管收缩，血流受阻，回心血量减少，心输出量降低，脚部温度更低。

脚受凉易伤及全身，引发感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛经、免疫力下降等。脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。冬季干燥，中老年人皮肤水分流失加速，容易脱屑，引起瘙痒、皲裂等，严重时脚部裂口部位出血，影响行走。

建议睡前用热水泡脚；

穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜；

中老年人冬季洗澡不宜太频繁，水温不宜过高，沐浴后涂抹保湿霜。

保证充足的饮水量，有助皮肤保湿，缓解瘙痒。

心理疾病：抑郁症、焦虑

冬季景萧飒，人们尤其是老人看见冬天的景色容易触景生情，在精神上产生孤独感、悲伤的低落情绪。如果长时间不与人交流，就容易引起抑郁症等心理疾病。

老年朋友，尤其是患有心血管疾病等慢性病的老年盆友，应适当走出户外参加一些适宜老年人活动，以保持自己愉悦的精神状态。

注意早睡早起，每天5至6点钟就可起床，适当做做户外活动，如打太极、散散步，但注意体力不要透支太多，不要进行大运动量活动。

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